HƯỚNG DẪN SÚC MIỆNG PHÒNG BỆNH ĐƯỜNG HÔ HẤP

Bên cạnh sát khuẩn tay, xông mũi thì súc miệng là 1 phương pháp giúp ngăn ngừa virus xâm nhập đường hô hấp 1 cách hiệu quả. Nước muối sinh lý là loại dung dịch có chứa NaCl với nồng đồ 0,9%, đây là dung dịch đẳng trương có áp suất thẩm thấu tương đương với cơ thể nên không gây hại cho niêm mạc khi súc nhiều lần trong ngày. 1. Chuẩn bị nước muối sinh lý Chúng ta có thể dễ dàng pha nước muối sinh lý bằng cách lấy đúng lượng muối cần thiết cho vào nước tinh khiết (9g muối cho 1 lít nước). Nếu bạn muốn tiện lợi hơn thì OPC Pharma có sản phẩm Viên muối súc miệng OPC. Viên muối súc miệng OPC là 1 sản phẩm mới của OPC Pharma, mỗi viên pha với 100ml nước vừa đủ cho 1 lần sử dụng. Với đặc điểm nhỏ gọn, dễ bỏ vào túi xách hoặc balo, Viên muối súc miệng OPC thuận tiện cho bạn mang theo đến công sở, trường học. 2. Súc miệng Sau khi đã chuẩn bị nước muối sinh lý, ngậm mỗi lần 20 – 30ml rồi súc kỹ trong vòng 30 giây. Nên súc trong thời gian tối thiếu 30 giây (hoặc lâu hơn) để có hiệu quả loại bỏ vi khuẩn. Lặp lại như vậy 2 – 3 lần. 3. Súc họng Vùng hầu họng được xem là chốt chặn cuối cùng trước khi mầm bệnh xâm nhập vào cơ thể gây bệnh đường hô hấp. Bởi vậy, súc miệng không thôi chưa đủ mà chúng ta cần phải súc họng sau khi súc miệng để ngăn ngừa sự xâm nhập của vi khuẩn, virus. Để súc họng, ngậm 20 – 30ml nước muối sinh lý rồi ngửa cổ lên thực hiện động tác khò họng (tạo âm thanh trong họng). Có thể nghiêng đầu về bên trái, bên phải để dung dịch nước muối sinh lý len lỏi vào các kẽ hở, cuối cùng nhổ bỏ dung dịch. Lặp lại động tác vài lần. 4. Súc lại bằng nước Nhiều người vẫn nghĩ sau khi dùng nước muối phải giữ nguyên, không được súc lại bằng nước lọc thì mới có hiệu quả. Nhưng lời khuyên ở đây là nên tráng miệng lại với nước sạch để rửa hết lượng muối cũng như mảng bám đã bong ra lúc súc miệng, súc họng bằng nước muối. Nên súc miệng lại bằng nước lọc sau khi sử dụng nước muối. Nên súc miệng, súc họng nhiều lần trong ngày theo các bước nêu trên để phòng ngừa các bệnh đường hô hấp, nhất là sau khi nghi ngờ tiếp xúc với mầm bệnh để giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm. Ngoài súc miệng và các phương pháp vệ sinh cá nhân khác, chúng ta nên sử dụng thêm các loại thuốc có chứa vitamin C để tăng khả năng miễn dịch, giúp cơ thể chống chọi tốt hơn với các tác nhân gây bệnh.